天天走鵝卵石路對身體都有哪些好處、？

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

2、這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統的感受器會損失，但經常在不平坦或不穩定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。

據美聯社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低血壓。據美國俄勒岡研究所一項較強研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月后，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。

鵝卵石路有些人不能走

1、有關節炎的老人。隨著年齡的增長，全身骨關節呈現慢性的、進展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關節。如果膝關節有退行性病變，會表現為關節疼痛僵硬，上、下樓困難，嚴重時，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。

這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉，只會加重原有的關節負擔。?

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時，還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用，如果再在石子路上走來踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會加重病情。

3、有高血壓病的老人。因老人走路不穩，鵝卵石路高低不平易導致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有生命危險。

4、另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

參考資料來源：百度百科-鵝卵石

參考資料來源：人民網-養生：鵝卵石路有些人不能走對于促進腳底血液循環有好處，起到按摩作用。但不能赤腳走初次參加健身的人，往往會認為只要是健身項目，就都是有益的，沒有任何副作用，可以任意參與。須知，任何事物都具有兩面性。本文作者和老伴初涉健身場，也是受以上觀念誤導，致使作者本人差點失明，老伴差點喪命。在此他們把這段經歷講述出來，希望以此警醒中老年朋友們不要重蹈覆轍。

我和老伴在去年雙雙退休。一閑下來，忙碌了大半生的我倆，都覺得很不習慣。為了充實自己，也為了有一個好身體，我們遂融入了健身的行列。我所在城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛煉。聽人介紹以及從報刊雜志、網上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的‘第二心臟’。但足部離心臟最遠，又處于人體的比較專業位置，末梢血液循環比較差，血液易滯留。所以，日常保健中經常保持足部的血液循環暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身除病，調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、癌癥等都有較好的預防治療效果。每天赤腳踩一陣鵝卵石，無痛苦，無副作用，是一種的自然療法?！币豢床腮Z卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經過兩個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失！老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺；二是眼睛的視力竟然越來越模糊，且酸脹不已，到醫院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀，我把自己這段時間踩鵝卵石的經歷告訴了醫生，醫生由此推斷：是腳部穴位長期受剌激，誘發潛伏的眼疾發作。如再晚些發現，不及時終止踩鵝卵石，持續刺激下，眼睛很可能會失明。真是嚇得我出了一身冷汗！果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應范圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。對于膝蓋骨性關節炎患者，鵝卵石健身是應該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項目。好友推薦選擇了磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤突出的疾病，多年治療效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半個小時，并要老伴也去試試。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤突出的癥狀輕多了，身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服，到醫院一檢查，血壓80/50(毫米汞柱)！醫生說如果繼續磁療下去，血壓再降，很可能會引發各種并發癥，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，并加強營養，半個月后，頭暈、氣短癥狀消失，血壓也回升到110/70，趨于正常。

現在，我和老伴各取所好“分道揚鑣”：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床。并總結出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，一定要多方查問、咨詢有無副作用、有哪些副作用、應該注意的事項等等。即使適合自己，也把握好尺度、力度，不過度。時時注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫……至此，我倆的健身活動終于度過了初起的盲目期，走上了健康的軌道。我覺得上面的就是答案

走鵝卵石有哪些好處

常走鵝卵石上，能夠起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心;又被稱為人體的"第二心臟"。

一般而言，要通過踩鵝卵石來全面達到健身的功效，需要一個長期的過程，短則幾個月，長則十幾年。在適應之前，腳底只有劇痛感，而適應之后，赤腳踩上卵石后，腳底反而會有舒服的感覺。這是因為在未適應之前，腳底肌肉接觸鵝卵石會本能地收縮痙攣，從而產生疼痛感；而等到肌肉和神經適應了之后，腳底肌肉反而會舒張開來，所以會感到很舒服。這也是為什么很多初學者看到愛好者樂在其中感到很不可思議的原因。

由于公園或小區里的鵝卵石路是在公共鍛煉場所，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，如果光腳在石頭上走，很容易把腳擦傷，感染病菌，甚至引發一些繼發性感染。即使足部沒病的人，走完之后也應該馬上洗腳，避免病菌侵入，造成局部感染。

早晚時分鵝卵石路溫度較低，不宜赤腳鍛煉，若貪涼鍛煉就有可能使關節受寒。盡量避免晴天午后去鍛煉，那時路面溫度升高，容易燙傷足部皮膚。應盡量選擇上午9點左右鍛煉，這時鵝卵石已受到一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛煉效果較好。

參考資料來源：

搜狗百科-鵝卵石 （鵝卵形石頭）

搜狗百科-踩石健身法但赤足踏石健身并非所有老年朋友都適合?；己约膊≌呋加泻约膊〉睦先耄_部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭?；加酗L濕性關節炎和脈管炎的病入，血管彈性差，受冷刺激后會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老入，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老入，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，使用一些手動或電動的按摩器可起到良好的健身效果。在鵝卵石上走路要看是怎么個走法，要是穿著鞋子的話，作用也不是太大的，要是赤腳走的話，那作用就大了。

意見建議:

因為高低不平的鵝卵石可以對腳底的穴位起到按摩的作用。足部是人體的第二心臟，腳底分布著全身各器官的反射區。按摩和刺激相應的反射區，可以促進各部血液循環，從而達到治病強身的目的。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，并不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之后也應該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。

但較大的要赤足走鵝卵石